限时进食
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中年小鼠每周3天在非活跃期限时进食8周后，肌肉力量显著改善、基础血糖维持稳定、肌纤维脂滴积累减少。机制上，获益与肌肉类型特异的线粒体网络重塑及肌浆网-线粒体互作增强相关，提示“限时不限量”的进食方案或可成为中年期延缓肌肉衰老的可行干预。
Qin Qiang
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Bryan Johnson 2026年中协议更新：5年身体数据全公开，包括首次纳入的女性周期精准抗衰方案、破解坏习惯的心理战术「晚间版自己」，以及肌肉/骨密度/血糖等12项核心生物标志物成绩单。
Jason Smith
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Nature Aging最新研究：8小时限时进食使雄性小鼠中位寿命延长12%，但效果与自发性热量限制密切相关。雌性小鼠健康寿命改善却无延寿效果，性别差异显著。