运动本质上是一种细胞应激。HMGB1作为关键的应激信号分子，在适度运动时促进修复，在过度运动时加速衰老。一文读懂运动获益与风险的分子边界。
July
英国运动医学杂志研究显示现行150分钟/周运动指南仅降低8-9%心血管风险，最优化保护需要3-4倍的运动量。
Qin Qiang
《柳叶刀-健康长寿》研究显示，尽管中国PM2.5浓度大幅下降，但归因于空气污染的痴呆死亡人数仍从10.6万增至17.1万。人口老龄化贡献了约6.7万例额外死亡，而减排仅避免了约1.1万例。年龄才是真正的主角。
最新研究显示，围绝经期女性整体心血管健康评分差评风险是绝经前女性的约2倍。雌激素撤退导致血管内皮功能障碍、脂代谢紊乱和炎症激活，使围绝经期成为心血管风险干预的黄金窗口。
新研究发现, 老年小鼠肠道菌群产生的粪便外泌体在数量和内容上均发生显著改变, 直接导致肠道通透性增加。这一发现揭示了菌群-宿主通讯在衰老中的新角色。
德国莱布尼茨衰老研究所发现，线粒体膜中最丰富的脂质——磷脂酰胆碱水平随年龄下降驱动线粒体衰老，而调控其合成的SAMS-1基因在年轻与衰老细胞中呈现截然相反的作用，揭示抗衰老干预必须考虑年龄依赖性的复杂机制。
一项小鼠研究显示，低强度脉冲超声（LIPUS）可通过调节肠道微生物组来逆转年龄相关的肌肉衰减，为治疗肌少症提供了全新非侵入性思路。
最新大规模研究发现，体能水平对主流表观遗传时钟的影响微乎其微。但这恰恰暴露了表观遗传时钟的局限，而不是运动价值的否定。
海南百岁老人队列研究表明，在80岁以上高龄人群中，良好生活方式可降低死亡风险40.7%，是遗传因素（13.0%）的3倍多。不良习惯能完全抵消基因长寿优势。
GLP-1药物（司美格鲁肽等）对肌肉的影响与普通节食没有差异。真正的问题不是药物是否额外伤肌，而是任何减重都会导致肌肉流失，而绝大多数人没有通过力量训练和蛋白质摄入来保护肌肉。恐惧的方向错了，不作为才是最大风险。
一、糖不只是"热量"问题 告诉一个中年人"你吃太多糖对身体不好"，他大概率会想到糖尿病、肥胖、龋齿。这些都是对的，但还有一层危害被严重低估了——糖和蛋白质之间的化学反应，正在悄悄地"硬化"你的身体。 ...